Um dos detalhes muito importantes do nado de costas é a mudança de posição da mão na fase aérea da braçada. Esse "pequeno detalhe" pode interferir muito no aproveitamento da braçada do nado do seu aluno ou do seu atleta.
Dentro do programa que nós temos dentro da nossa escolinha, um dos pontos mais importantes é a criança/aluno nadar BONITO. Concordo que às vezes nem sempre o nado mais bonito é o melhor, mas temos que ter princípios em tudo que fazemos.
Todos já cansamos de ouvir que quando se faz a braçada do costas a mão deve sair com o dedão voltado para cima e entrar com o dedinho na água (ou seja, também entrar com o dedão voltado para cima)... Mas como facilitar esse processo? E por que facilitar o processo? Será mesmo tão importante esse "pequeno detalhe"?
Bom, então vamos trabalhar! Aí vai a minha sugestão para trabalhar a fase aérea do braço do costas:
Trabalhar o braço com pausa entre cada braçada: É importante para que o aluno mantenha a pernada forte. A cada giro de braço peço que os alunos parem os braços ao lado do corpo por um tempo "x", pois assim eles não esquecem de bater as pernas.
Com o apoio das pernas fica mais fácil pedir para que os alunos fiquem atentos ao giro da mão. Um bom educativo para que eles lembrem do giro da mão é pedir que eles parem a braçada apontando a mão para cima, façam o giro da mão, e depois terminem a braçada.
Lembrar da importância de passar o braço próximo à cabeça ao entrar com a mão na água, pois assim ganha-se amplitude de braçada.
Fazer a puxada (fase aquática da braçada) de forma lateral, e não girando o braço por completo afundando a mão.
Devemos nos lembrar que é anatomicamente complicado fazer a braçada do costas com o dedão apontando para a água no retorno da fase aérea. A articulção do ombro não nos permite um movimento saudável e agradável com a mão nessa posição. Com certeza seu aluno terá fortes dores nos ombros e sua cabeça irá afundar completamente quando a mão se aproximar da água;
Quando entramos com o dedinho na água, a mão já está pronta para fazer o apoio na água e deslocar o corpo;
Considerando o item 1 e 2 fica claro fase aérea e fase aquática dependem uma da outra. Até mesmo por isso se você simplesmente pedir para seu aluno subir bastante o braço durante a fase aérea, sem que ele perceba, você o estará ensinando a fazer o rolamento de ombro e quadril (ambos rolamentos estão interligados);
A alvanca, que para alguns é estritamente complicada, sairá de maneira natural, sem que você perca seus cabelos (ahahaha)... Seguindo por esta idéia, seu aluno estará com uma posição muito boa na água e com a pernada bem consistente. Tudo isso faz com que ser você simplemente posicione sua mão de maneira correta e a alavanca sairá naturalmente. Na fase aquática lembre seu aluno de fazer a puxada lateral e posicionar a mão apontando também para a lateral.
Professor este vídeo esta como privado.!
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