Como já havia colocado anteriormente, eu tenho o hábito de "fracionar" os nados., parto sempre do simples para o complicado. Hoje vou traçar um roteiro de como gosto de trabalhar o ensino do nado crawl.
- Perna de crawl sem prancha (foguetinho) demorando o máximo que puder com a cabeça na água (não vale ficar em apinéia), quando acabar o ar põe o pé no chão ou para para pegar o ar;
- Perna de crawl com a prancha em pegada baixa, da mesma forma que o anterior só que quando acabar o ar fazer respiração frontal;
- Perna de crawl com a prancha (ainda em pegada baixa) só que uma das mãos na pranha e a outra ao lado do corpo. Quando acabar o ar respirar lateral do lado do braço que está ao lado do corpo (é muito importante se trabalhar os dois lados!);
- Perna lateral com a prancha em pegada baixa, com a boca fora d´água o tempo todo;
- Ainda com a prancha em pegada baixa e agora a segurando com as duas mãos. Batendo a perna de crawl até o ar chegar perto do fim. Um pouco antes de acabar o ar desloca-se um dos braços por baixo d´água até a coxa e lá o deixa. O aluno fará o movimento com a cabeça lateralmente (no mesmo lado do braço que está na coxa) e pega o ar pela boca. Depois que ele pega o ar, volta o rosto para água e após isso faz o braço voltar para a pranha por fora d´água. Faça na ida com um braço e na volta com o outro braço. O aluno somente irá girar o braço para fazer a respriração;
- Segurando a prancha como o anterior só que agora deve-se girar um braço com a cabeça dentro d´água e o outro braço repetindo o procedimento anterior. Lembre-se de estimular seu aluno a respirar dos dois lados (na ida respira de um lado e na volta do outro);
- Depois que os movimentos estiverem saindo suavemente incentive seu aluno a fazer o movimento com a cabeça na respiração lateral da seguinte forma: quando estiver realizando a fase aquatica da braçada o rosto pode estar fora d´água, quando começar a realizar a fase aérea da braçada ao rosto deve voltar para água.
OBSERVAÇÃO:
- Todos os itens podem ser trabalhados com ou sem prancha. Você deve ter o bom senso de optar;
- Os exercícios podem ser aplicados tanto para ensinar o crawl quanto para aperfeiçoar o nado;
- Esta é a forma que EU gosto de trabalhar. Aproveite ao máximo, mas ensinar não deve ser uma receita de bolo. Fique atento as individualidades de seus alunos.
- Não esqueci dos vídeos que prometi não, logo estarão ai!!!
